Cómo evitar la caída del cabello

Cómo evitar la caída del cabello

La caída del cabello, también conocido como Alopecia, afecta a todas las personas en alguna etapa de sus vidas, aunque se le empieza a dar importancia cuando se cae en demasía y en edades no avanzadas. Aquí te vamos a enseñar algunas técnicas para que sepas si sufres o no de caída de cabello y como tratarlo y evitarlo.

Cuidar de tu pelo

No está garantizado que se pueda evitar pérdida de cabello que es genéticamente programada o pérdida del cabello causada por factores que no están bajo su control. Sin embargo, usted puede hacer lo mejor por su cabello en todas las etapas para darle la mayor probabilidad de estar en las mejores condiciones y evitar su caída lo antes posible.

Hay una serie de cosas que puedes hacer para cuidar el cabello:

• No someter el cabello a altas temperaturas, como calefacción constante y los procedimientos de secado. El calor debilita las proteínas del pelo, y aquí los prometedores trucos de suavidad y brillo no son la solución. El constante calentamiento y secado dañan de forma permanente los folículos. Consejo: minimizar el uso de secador de pelo, rizadores calientes, cepillos calientes, alisadores de cabello, fijadores de pelo y tratamientos químicos y tu cabello durará más tiempo. El secado natural es lo mejor para tu cabello.

• Teñir menos el pelo. Nunca teñirse el cabello más de 6 a 8 semanas. Las tinturas suelen quemar el cabello y debilitarlo progresivamente hasta su caída.

• Usar peinados sueltos. Algunos estilos tiran mucho del cabello y usan muchos elásticos, clips, etc., puede ser una causa de pérdida de cabello si se hace diariamente. Por ejemplo, colas de caballo apretadas y trenzas, pueden conducir a la pérdida de cabello significativa cuando no se hacen con el debido cuidado

• Ten cuidado con cortes en capas, se pierde mucho pelo. Si ya estás experimentando pérdida de cabello, no es recomendable este tipo de corte de cabello, ya que disminuirás mucho su volumen y parecerá que tienes menor cantidad. Los cabellos cortos tienden a caerse menos ya que no tiran tanto del cuero cabelludo y por lo tanto los folículos no son maltratados. Si te gusta tener el pelo largo y experimentas caída del cabello constante, lo recomendable es que cortes el largo del mismo. Con el tiempo verás los resultados, un cabello más sano, fuerte y grueso. 

Lavar el cabello

Lavarlo con champú suave y ser amable con su cabello para prevenir su caída. Puede mantener su pelo y el cuero cabelludo limpio (previniendo las posibilidades de infecciones, etc., que puede causar pérdida de cabello), siempre y cuando usted usa un champú suave, limpiar el pelo dará la impresión de mayor volumen que el pelo sucio, que tiende a verse aplanado y separado en mechones.

• Evitar cepillarse el pelo mojado. Si usted debe peinarse el pelo mojado, use un peine de dientes muy anchos, los peines de dientes finos tienden a enganchar y arrancar pelos.

• No cepillarse el pelo con mucha frecuencia. Si bien un pelo desenredado evita su caída, cepillarlo mucho lo debilita. Si el cabello está reseco, utilizar un cepillo de cerdas suaves para peinarlo

• Usar los dedos para deshacer enredos, no un peine o cepillo.

• Evite frotar el cabello vigorosamente con una toalla después de lavarlo. Esto también puede conducir a la rotura del cabello. Las proteínas mejoradas de champús y acondicionadores son un truco para el ojo, no una solución de pelo. Hacen cabello más suave y más grueso temporalmente, no reparan el cabello dañado. 

Controlar el Estrés

El estrés daña todo el cuerpo y el cabello no es una excepción. La pérdida de cabello puede ser una de las señales primarias de tu cuerpo que estás exagerando las cosas y que es hora de relajarse. Asegúrese de obtener un sueño adecuado.

Hacer ejercicio con regularidad. Es bueno como una estrategia de reducción de estrés, la actividad física también mejora la circulación, incluso para el cuero cabelludo.

Una buena alimentación

Mantenerse saludable con una buena alimentación también evita la caída del cabello. Es posible que la pérdida de cabello puede verse frenada por una dieta saludable llena de frutas y verduras. Una buena dieta debe contener:

• Hierro: es un mineral esencial. Buenas fuentes de hierro son: hígado, ternera, cerdo, pescado, verduras, cereales fortificados, granos y semillas de calabaza. Las mujeres vegetarianas pueden experimentar una falta de hierro más importante que otras personas.

• Proteína: La proteína es esencial para un cabello fuerte, pero es la proteína de la dieta, no de un champú, la que importa. Una deficiencia de proteína puede conducir a la pérdida del cabello y consumir las proteínas adecuadas ayuda a proporcionar los aminoácidos que fortalecen el cabello. Buenas fuentes de proteína son: pescados y mariscos, aves de carne blanca, leche, queso, yogur, huevos, frijoles, lomo de cerdo, soya, carne magra y barras de proteína. Los vegetarianos, los consumidores de lácteos y pueden conseguir buena proteína no-animal del tofu, pan integral, mantequilla de maní, arroz, lentejas, quinua, tuercas, seitan, frijoles, brócoli, patatas, etc.

• Vitamina C: la vitamina C ayuda a la buena absorción de hierro. Es recomendable tratar de combinar la fuente de hierro con una fuente de vitamina C al mismo tiempo. Buenas fuentes de vitamina C son: cítricos, verduras de hoja verde, ensalada, papas, tomates, etc.

• Ácidos grasos Omega-3: estas grasas mantienen el cabello saludable y previene que el cabello se convierta en seco y quebradizo. Buenas fuentes son: atún, salmón, caballa, semillas de lino y las nueces.

• Biotina: Es una vitamina B de importancia para un cabello sano. Buenas fuentes de biotina son: levadura de cerveza, trigo bulgur, lentejas, semillas de girasol, soja, andwalnuts.

• Zinc: El Zinc también es importante incluirlo en la alimentacion. Buenas fuentes de zinc son: ostras, carne magra, mantequilla de maní, semillas de calabaza y Turquía.

Consejos: Evitar las dietas líquidas muy baja en calorías. Así como que agotan su energía de una manera importante, estas dietas pueden causar pérdida de cabello. Evite comer claras de huevo crudas. No sólo estos albergan bacterias que pueden hacerte daño, sino también contienen una sustancia que se une a la biotina e impide su absorción.

Considere suplementos

Habla con tu médico primero pero quizá quieras considerar el uso de suplementos para prevenir la pérdida de cabello. Los tipos de suplementos para preguntar acerca de incluyen biotina, inositol, hierro, vitamina C y saw palmetto. Éste último, se utiliza para el agrandamiento de la próstata y algunos expertos creen que podría ayudar a estimular el crecimiento del cabello en los hombres.

Poner a prueba el cabello

La prueba se conoce como la "prueba del tirón". Tome un manojo pequeño de cabello, unos 20-30 pelos entre el pulgar y el dedo índice. Tire lentamente pero con firmeza; Si más de seis pelos salen al mismo tiempo, tienes un problema de pérdida de cabello. Sin embargo, esto no es la última palabra y que no cunda el pánico; deberías ver a un doctor inmediatamente si crees que estás perdiendo pelo más de lo normal. Su médico tiene la capacidad de tomar pruebas de pelo pertinentes, tales como para probar las deficiencias de la tiroides o de hierro y para tomar biopsias de la piel cuando sea pertinente. Su médico también le preguntará acerca de cualquier medicamento que has tomado.

Tratamientos

Considere la posibilidad de los tratamientos si usted tiene pérdida de cabello. Si bien este artículo se refiere evitar la caída del cabello, los tratamientos pueden ser utilizados para detener la caída del cabello depende de sus antecedentes y las necesidades personales. Los tratamientos más comunes son:

• Medicamentos . Algunos medicamentos pueden retrasar o incluso prevenir la pérdida de cabello.Tanto en hombres como en mujeres se usa Minoxidil (Rogaine) y Finasteride (Propecia ) solo en hombres. Estos se pueden obtener a través de su médico. Minoxidil se pulveriza sobre el cuero cabelludo dos veces al día. Observarán disminución en la pérdida de cabello y puede incluso causar rebrote en unos pocos hombres. Finasteride se toma como un medicamento oral. En ambos casos, se tarda alrededor de un año para ver si son eficaces para usted. El Finasteride funciona en aproximadamente el 60 por ciento de los hombres que lo toman. Se recomienda investigar de los posibles efectos secundarios antes de tomar finasterida ya que estudios recientes han relacionado el Finasteride con la disfunción sexual potencialmente irreversible. No se recomienda para embarazadas, ya que puede afectar negativamente al feto.

• Implantes de cabello . Los micro-implantes se realizan comúnmente para la calvicie masculina. Este se compone de pequeñas implantes de uno o dos que se quitan de una zona densa de cabellos y se coloca en una donde se ha perdido pelo. Estos cabellos se quitan desde el folículo. También existe otro tipo de cirugía que consiste en transplantar parte de cuero cabelludo con cabello a una zona con poca densidad del mismo.

• Considere la posibilidad de tratamiento con láser. La terapia con láserpuede estimular el crecimiento del cabello , aumentando el flujo sanguíneo a los folículos pilosos . Algunos dermatólogos y muchos centros de pérdida del cabello ofrecen sesiones en casa, o usted puede comprar un peine o cepillo láser especial para este tratamiento.

• Activar los folículos pilosos inactivos. Cuando los folículos pilosos entran en reposo vegetativo, usted comienza a perder su cabello. Los folículos inactivos ya no crean pelo, cuando los folículos en un área específica cerraron, su cabello parecerá más delgado. ¿Qué es un folículo piloso en estado latente? Es un diminuto pelo visible en el cuero cabelludo que no está en crecimiento, no son visibles en la piel, éstos existen debajo de la piel , sólo es visible con un microscopio. Algunas técnicas pueden activar los folículos pilosos inactivos.

• El tratamiento con células madre o terapia genética aún están en proceso de investigación y todo apunta a que en un futuro cercano éstos métodos sean utilizados para evitar la caída del cabello.